深呼吸，冷静下来！
跟西方儿童最爱卡通人物Elmo学习如何释放情绪
故事主人公简介：
Mia 2岁，中澳混血宝宝，出生于澳大利亚墨尔本。爸爸是澳洲房屋贷款中介公司老总，妈妈现任公司市场营销经理。
刚满2岁，有一段时间Mia有时会因为一件小事情不随自己的意而突然涨红了脸，大声吼叫。爸爸在家从来没有过大吼大叫，妈妈猜可能是从托儿所小朋友那里学的。
妈妈在网上查询如何帮助2岁小孩子控制自己的情绪，很多妈妈建议教孩子学习深呼吸，可以给孩子看看 Elmo Belly Breathing深呼吸视频。妈妈想平时自己生气时也会用深呼吸的方式来调节情绪。马上到Youtube 上搜了一下。
Elmo 是西方儿童喜爱的卡通人物, 也是Mia 很喜欢的卡通人物之一。 妈妈在家几乎不给Mia 看电视／玩手机。当妈妈把这个视频放到电视上时，第一次在电视上看到Elmo， Mia 很兴奋，又蹦又跳。看到Elmo 生气的样子，她也皱紧了眉，看到Elmo 变成了“魔鬼”，她吓了一跳，目瞪口呆，但不一会儿便跟着Elmo 深呼吸起来。看到Elmo恢复原状不再愤怒时，她开心的大叫，‘Elmo is back’（ Elmo 变回来了）！
看完视频后，Mia表示要再看。妈妈蹲下来看着她的眼睛，问她， Elmo 刚才是不是很生气？ 她点点头。妈妈说妈妈有时候也会不开心，比如妈妈想跟小熊玩，可是Mia不给妈妈小熊给，妈妈就不开心了。她马上把小熊给妈妈拿过来，you can have my teddy （你玩小熊吧）。妈妈一时语塞，说了声谢谢。 继续问道，Elmo 不开心的时候怎么做的呢？‘breath’ (呼吸)！Mia 右手摸着胸口，做个深呼吸的动作。她突然说：“I’m a bit sad （我有点难过）”。自己又做个深呼吸的动作。然后哈哈大笑：“I feel better now (我现在感觉好一些了)”。 Look, I’m not crying (看， 我没哭)！ 又做个深呼吸的动作。妈妈让她再看了一遍Elmo 视频，她一边看一边跟着深呼吸，一会儿眉毛紧锁，一会儿嘻嘻哈哈，看得妈妈也哈哈大笑 。Colbie Caillat是妈妈自己很喜欢的一个歌手，随着Colbie的歌声，妈妈自己也感觉放松了很多。
趁她开心，妈妈赶紧鼓励，“哇，你看，你刚才很生气，不过你没有大哭大闹。你现在好开心，开心的感觉是不是很好啊？”一看被鼓励，她连着又来了两个深呼吸，然后说，I’m not sad now （我现在不难过了）。
接下来的几天，每次她准备哭叫的时候，妈妈提醒她Elmo生气时怎么做的。当然跟大人一样，就算再理智的人有时也会不理智，所以这并不是一个灵丹妙药，次次都会管用。但是大多时候，她会停下想一想，然后开始深呼吸。
经过一段时间的训练，她现在会常常自己提醒自己深呼吸。
当你生气郁闷的时，不妨闭上眼跟着Elmo一起深呼吸， 释放情绪让烦恼随歌声渐渐散去！
附视频及歌词－Belly Breathe 深呼吸
By Common & Colbie Caillat
Breathe. 呼吸
Sometimes the monster that’s inside you 有时候你内心的魔鬼
Is a monster that is mad 魔鬼疯了
It’s a monster who is angry魔鬼生气了
It’s a monster who feels bad. 魔鬼不开心了
When your monster wants to throw things魔鬼想要扔东西
And your monster wants to shout魔鬼想要狂叫
There’s a way to calm your monster and chill your inner monster out. 让你内心的魔鬼冷静放松是有方法的
Belly breathe gonna breathe right through it 深呼吸
Belly breathe this is how you do it. 深呼吸就能让你冷静下来
Belly breathe gonna breathe right through it 深呼吸
Belly breathe this is how you do it. 深呼吸就能让你冷静下来
Put your hands on your tummy now you’re ready to begin 手放在肚子上，准备
Put your hands on your belly and you slowly breathe in. 手放在肚子上，慢慢吸气
Ba ba breathe belly belly深呼吸
Ba ba ba ba breathe belly belly breathe. 深呼吸
Feel your belly go out and in and in and out 感觉你的肚子一起一伏
And you start to calm down without a doubt 你一定会开始冷静下来
Feel your belly go in and out and out and in感觉你的肚子起起伏伏
Now Elmo feels like himself again. 现在Elmo感觉自己冷静下来恢复常态了
Belly breathe gonna breathe right through it 深呼吸
Belly breathe this is how you do it. 深呼吸就能让你冷静下来
Ba ba breathe belly belly深呼吸
Ba ba ba ba breathe belly belly breathe. 深呼吸
Your mad monster may appear at any time and any place 你内心的魔鬼可能会随时随地出现
And that mad monster will make you make a mad monster face 那个疯狂的魔鬼会让你的面目可憎
He makes you want to push he makes you want to shove 它会让你推这推那
There’s a way to calm that monster bring out the monster love! 有个方法可以让你内心的魔鬼冷静放松
Belly breathe gonna breathe right through it deep breath
Belly breathe this is how you do it . Take a deep breath can make you calm down
Belly breathe gonna breathe right through it deep breath
Belly breathe this is how you do it . Take a deep breath can make you calm down
Feel your belly go out and in and in and out this feeling
is deep breath
Feel your belly go in and out and out and in feeling your belly with you.
I feel like myself again!
Belly breathe gonna breathe right through it deep breath
Belly breathe this is how you do it . Take a deep breath can make you calm down
Belly belly breathe a deep breath
Belly belly breathe a deep breath
Everybody just breathe! Everybody take a deep breath
Welcome to leave a comment and share how you develop your child’s good habits!
Until we “meet” again, have a fabulous day!
Little story big revelation – learn from western children’s story
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